我们都知道这种感觉，周日晚上正在沙发上吃着零食看着电视，突然间，想起明天是周一，又要重新开始工作，这时候会感到焦虑。怎么能克服周日焦虑呢？这里是一些实用的技巧：

周五把待办事项整理好

在周五离开办公室之前，整理办公桌并为周一创建一份待办事项列表，这样就可以确切知道下周工作需要做什么。尽早组织起来可以帮助享受周末，而不必担心下周。

花时间放松一下

还可以利用周日晚上来放松心情，为即将到来的一周做好准备。听音乐，读一本好书。不是担心未来一周，而是做一些有趣的事情。与朋友聚会，购物，外出用餐。慢跑或瑜伽等运动也是减少焦虑的好方法。

每天把家务做好

把所有琐碎的家务堆到周末了吗？这样只会将家务越积越多。正确的做法是每天都留出一些时间来做家务，这样就不必堆到周末。整洁的环境也会在某种程度上缓解周日焦虑。

充足的睡眠

很多人都在周日感到焦虑，这可能是因为周末的懒散扰乱了生物钟。所以周日要保证充足的睡眠，这样才能保持充沛的精力准备周一的工作。

练习一些积极的想法

周一感到焦虑能解决问题吗？无论感受如何，周一都会来来去去。因此，尽量积极思考。回顾一下周末，在下周计划的内容，以及在工作一周中自己做出了什么成果。

考虑改变

一旦觉得周一即将来临，感觉需要“再多一天”是很常见的。但希望通过采取诸如充分利用周末，计划一些令人轻松的活动以及找到真正喜欢的工作等步骤，从而期待下一周。

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