五种在午休时间提高生产力的方法

发布时间 :2018/6/4 13:56:15 来源 : 职场之道 作者 :领贤简历

       很多人边吃午餐边工作,认为这样能够节约时间。事实上经过研究发现,利用午休时间工作是最没有效率的事情之一。也许你是觉得自己太忙了中午不能休息,那再想一想。让大脑放松、休息能够刺激它更好的工作,当你重返工作岗位时,你的注意力、创造力和智力会得到显着提升,这意味着你会比没有休息的情况下做得更多。为了让你的生产力得到充分发挥,请使用这五种方法填补午休时间。  

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注意饮食

       午餐时间应该是用来进食以补充能量的。然而,很多人会匆匆忙忙、不健康地吃东西,或者根本不吃东西。这样带来的问题很多,因为营养和生产力是密不可分的。同时进食的过程能让我们调整心情、减少压力。这也有助于鼓励我们健康饮食,反过来使我们更健康,更聪明,更快乐。如果你在下午持续呆滞而无生产力,原因可能与你的午餐时间饮食有关。确保你没有暴饮暴食或啃食糖和脂肪,导致能量下降。此外,喝大量的水,因为脱水会使我们的能量消耗殆尽。

社交

       人类是社会动物,与其他人在一起会让我们快乐,改善我们的身心健康,并提高我们的心理表现。利用午餐时间社交可以给你提供良好的心情尽快完成下午的工作。看看你是否可以与朋友或家人共进午餐,或者也可以把时间花在同事身上。职场社交对业务有益,因为它可以把你建立起融洽的关系,激发创造力并鼓励团队合作。

锻炼

       运动对身心健康的好处是巨大的,即使是在办公室外轻轻漫步,也可以让你在下午生产力飞涨。如果你需要一些额外的动力让出更多的汗,你可以在健身房度过30-45分钟。

制定计划

       当我们对某一样事物有所期待的时候,会对我们的幸福感有着强大的心理影响。通常来说,人们在休假前比休假之后更开心,因为预期是强烈的情绪助推器。利用这一点,在你的午休时间来计划一些令人兴奋的事情,哪怕去看一个一直想看的电影。你的计划会让你在一天的其他时间处于积极的状态。

精神上逃避

       陷入工作泡沫可能让我们感到压力,无法看到更大的图景。通过沉浸在一本伟大的书籍、一个有吸引力的播客、或一个有趣的电影或电视节目,让你的午休时间摆脱一切压力。让自己专注于工作以外的一些内容将使您你能够轻松地重新开始工作,并以全新的视角观察手头的问题。


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