几乎每个人在面试前和面试期间都会感到焦虑。有些人因为紧张而不知所措，在面试中表现不佳，从而影响了他们获得工作的机会。不必让你的神经支配你，运用放松技巧和其他策略来克服紧张情绪，发挥出最佳状态。

一、做好准备

做好准备是避免面试时紧张的最好方法之一。在面试前一天晚上计划好你的行头，留出足够的路上时间，这样你就不会在面试前感到匆忙了。可以列出你对常见问题的回答，但也没必要逐行背诵。思考一下你想向面试官强调的具体技能或特质。事先排练你想说的话可以帮助你在焦虑状态时，能回忆起重要的信息。

二、做深呼吸

当你感到紧张或焦虑时，呼吸加快、急促都是正常的现象。呼吸频率的增加是一种无意识的生理反应，是对感知到潜在的或实际的压力作出的反应。但其实可以轻松一点看待面试，即使失败也不会对你的身体或生存造成任何真正的危险。在面试之前和面试期间，控制自己的呼吸是克服极度紧张情绪的一种有效方法。深呼吸是抑制焦虑和紧张的最有益的方法之一。深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，在面试前几分钟冷静下来，放松自己。如果你在面试过程中开始感到紧张，也可以暂停一下，深呼吸可以帮助你重新集中注意力。

三、改变你的观点

很多人把面试看作是审问。他们觉得自己不能犯错误，因为害怕被人评判。但重要的是要记住，你也在面试雇主，看看这份工作是否适合你。职业顾问凯西·基茨在《职业选择》杂志的一篇文章中说，把求职面试想象成考试会加剧焦虑和紧张的情绪。把面试想象成两个正在相互了解的人之间的对话，会减轻压力感，并帮助你不那么紧张。

四、保持积极的态度

如果带着一种悲观主义、消极的态度去面试，你感到极度紧张的几率要比你保持积极自信的态度时高得多。表现得自信可以帮助你更加自信 。积极的肢体语言交流也很重要，比如微笑，双腿和手臂不交叉，采取非防御性的姿势，可以帮助你减少紧张感，让你看起来更舒服、更自信。

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