这样应对工作中的抑郁和焦虑

发布时间 :2019/1/10 14:01:57 来源 : 职场之道 作者 :领贤简历


你是否有这样的经历:很难集中精力工作,因为你无法入睡而疲惫不堪,一直感到眼疼,紧张和不堪重负。但这只是工作的一部分,需要学会调节,对吗?不完全对。常规的工作压力:客户的反对,繁重的工作量,与抑郁和焦虑之间存在明显的差异。

当你经历真正痛苦的感觉,无论你做什么,这些感受都会干扰你生活的各个方面,重要的是得到支持,因为你可能会遇到抑郁和焦虑的迹象。抑郁和焦虑可能会使人衰弱,因此这影响工作也就不足为奇了。因此,如果你感觉焦虑或抑郁会妨碍工作关系和表现,请尝试这些策略:

一、保持井井有条

即使你觉得自己在混乱中也能表现得最好,但如果你想把压力水平降低几个等级,就要保持井井有条。没有人喜欢一团糟的感觉。花几分钟时间翻阅你的收件箱,扔掉不必要的纸张,整理你的工作区。在开始新的一天之前,制定计划并按重要性排列任务。这样,你就知道你的待办事项里有什么,先解决什么。

二、找出压力源

你可能认为你的压力源很明显(截止日期,过长的待办事项列表等),但是花点时间知道实际的来源是什么,这是解决问题的第一步。下一步是关注如何应对压力触发因素。例如,当有人在你的待办事项列表中添加任务时,你会有压力吗?通过识别回答,可以专注于寻找更有效的方法来处理。

三、休息一下

盯着表格或Word文档并不会减轻压力。所以,去散步,做一些简单的瑜伽,做一些能让你远离压力的东西,让你清醒头脑。

四、休闲时光

所有的工作都是非常紧张的一天,所以说最重要的是有时间休闲活动来帮助你放松。运动可以减轻压力,因此可以优先考虑。

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