在收到面试邀请后，开始的兴高采烈往往会变成焦虑，尤其是对于非常看重的工作机会。即使是最自信，经验丰富的求职者也会对即将面试的场景感到有些畏惧。接受这种程度的焦虑作为一种自然反应，是成功对抗面试焦虑的第一步。

那么为什么我们在面对面试时会感到焦虑甚至紧张？一个原因是人类本能地对我们直接控制之外的情况做出反应。另一个原因是当期待很高时对自己施加的压力。对大多数人来说，新的职业机会属于这一类。面试焦虑很常见，只是有些人比其他人更擅长管理这种自然反应。求职者可以利用以下的一些步骤，帮助对抗面试焦虑，培养面试信心。

专注于面试准备

应对面试焦虑的有效方法之一是保持忙碌，专注于面试准备，而不是沉溺于分散注意力和无益的思想。

相信自己

成为自己最大的粉丝。列出一个清单，包括成功应对的挑战，取得的成就。使用此系列可以在面试前提醒自己成功，给自己一些信心。发展这种自我信念策略也会减少自我怀疑的内心声音。

感受暗示

求职者需要记住：面试是一个双向的过程，面试官在评估求职者的同时，求职者也在评估公司。将面试视为对话有助于缓解压力感。面试官在面试上投入时间和精力，就是想找到合适的候选人，那么为什么那个人不能是你呢？就像这样，给自己积极的暗示。

去除毫无根据的担忧

求职者对面试情况的无根据的担忧带来了焦虑。应对方法是用逻辑来提供视角。写一份问题的清单，然后针对每一点用积极的逻辑陈述来对抗它。例如，“其他候选人可能比我更有资格，”可以反驳，“其他候选人可能不如我有资格。” 引发积极的想法，例如“资格只是申请的一个方面，个人品质也很重要”。“我在面试回答提问时可能会忘记一些事项。”可以反驳，“只要准备充分，就不用担心回答忘记说什么。“

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